Hva kan jeg gjøre for å få bedre matlyst?

Jente, 16

Hei jeg er 16-år gammel jente og veier 48-50kg Jeg har veldig lyst til å gå opp i vekt men jeg føler dette er uoppnåelig. Jeg har ikke så stor appetitt om morningen så frokost spiser jeg ikke fordi jeg ikke klarer. Lunsj spiser jeg vanligvis brødskiver med ost eller salami. Til middag pleier jeg å spise kanskje litt ris og bønner som vi ofte har hjemme. Til kveldsmat spiser jeg heller ikke så mye fordi jeg klarer ikke Kanskje litt småsnaks som druer eller et eple.Jeg har skikkelig lite apettitt hele tida og det påvirker vekta mi veldig. Jeg vil gå opp i vekt, men klarer selvfølgelig ikke. Har dere noen tips til hva jeg burde gjøre? Hva burde jeg spise mer av for å få mer fett på kroppen? Hvordan skal jeg få opp apetitten??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Vi har skrevet en artikkel om hva det er som kan påvirke matlysten vår. Les gjerne denne.

Her står det blant annet:

"Hvis man overhodet ikke har lyst på mat, er det sjeldent noe som frister. Mange synes imidlertid det er lettere å få i seg noe friskt og lett, så her er noen forslag til hva du kan prøve ut:

Smoothie lagd av bær, banan, yoghurt eller biola
Yoghurt blandet med litt müsli og oppskåret frukt eller bær
Biola med kornblanding

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper. "

Håper dette kan være til hjelp! Hvis det ikke er det, kan det være fornuftig å få hjelp av for eksempel helsesykepleier på skolen eller fastlegen. Dette er spesielt viktig om du opplever eller allerede har gått ned i vekt.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 25.10.2019

Oppdatert: 25.10.2019