Jeg har mistet appetitten - hva bør jeg gjøre?

Hei!

Det er ikke uvanlig at matlysten er dårlig i perioder. Dette kan skyldes mange mulige årsaker, blant annet følelser som stress og bekymringer, dårlig søvn, lite fysisk aktivitet, bruk av ulike medisiner, kvalme, ensomhet, jernmangel eller annen sykdom. Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om dette.

Hva som er årsaken i ditt tilfelle er det dessverre vanskelig for meg å si noe om uten at jeg har fått snakket litt mer med deg og undersøkt deg. Noen dager med lite mat gjør ikke så mye, men hvis matlysten er dårlig over langt tid kan det gå utover vekt og helse. I så fall bør du kontakte lege for en grundigere utredning.

Ellers finnes det mange gode råd for hva kan forsøke å spise når matlysten er dårlig. Mange synes det er best å få i seg noe friskt og lett, så her er noen forslag til hva du kan prøve ut:

• Smoothie lagd av bær, banan, yoghurt eller biola
• Yoghurt blandet med litt müsli og oppskåret frukt eller bær
• Biola med kornblanding

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Jeg legger også ved et par artikler der du kan lese litt mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite, samt tips til et sunt og variert kosthold.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen