Jente 16 år! Jeg jogger jevnlig men blir sliten og har har dårlig pust.

Jente, 16

Jeg har jogget en del i to år nå (med unntak av vinteren, for jeg har ikke tilgang på tredemølle), men jeg blir usedvanlig sliten av å gå opp trapper og oppoverbakker - mer enn eventuelle andre som går ved siden av meg. Hjertet mitt begynner å banke noe voldsomt, og jeg føler at jeg må holde pusten for å ikke vise hvor sliten jeg er. Hvordan kan dette ha seg? Når jeg jogger, jogger jeg ikke veldig fort, men jeg har blitt mye bedre enn jeg var tidligere. I gymmen på skolen føler jeg at jeg er dårlig i forhold til de andre fordi jeg jogger ganske sakte, men jeg klarer som regel og holde på lenger. Kan det ha noe å gjøre med pusten min? Jeg har alltid følt at jeg har dårlig pust. Klarer ikke holde pusten lenge under vann for eksempel. Jeg har ganske stor mage, så jeg har vent meg til å stramme inn magen store deler av dagen. Det har jeg hørt kan påvirke pusten, og jeg har holdt på sånn i flere år nå. For å konkludere, er det noe galt med meg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er vanskelig for meg å si noe om hva som er årsaken til at du opplever at pusten din er dårlig. Det kan være ulike årsaker til det. Ung.no kan heller ikke stille noen diagnoser.
Jeg forstår at du har drevet å jog

get jevnlig i noen år, men beskriver at du har lav intensitet og jogger sakte. Du har likevel hatt en jevn utvikling og jogger fortere enn før. Det er fint og noe du gjerne må fortsette med. Det er sunt og bra for kroppen på mange måter.

At du blir fort sliten når du har gym på skolen og føler deg dårlig i forhold til de andre, kan kanskje ha sammenheng med måten du trener på. Du er ikke så rask men er god på å holde ut lenger enn de andre. At du holder ut lenger, tenker jeg kan ha sammenheng med at du er vant til å jogge sakte.

For at du skal bli raskere forutsetter det nok at du trener med høyere intensitet, det vil si at du innimellom har raskere spurter hvor du presser deg enda mer, såkalte intervalløvelser.

Du sier at du har ganske stor mage og er opptatt av å holde den inn. Det vil også kunne hemme pustingen din. Dersom du har en tung kropp, vil det også bidra til at du lettere blir andpusten når du anstrenger deg.

Opplever du at du blir så opptatt av å holde inn magen og å skulle prestere at du blir anspent når du løper?

Jeg råder deg til å ta en prat med helsesykepleier på skolen, for å få litt en vurdering av hvordan ting kan henge sammen, slik at du får et godt utgangspunkt for å få bedre effekt av treningen din. Du kan ellers bestille time til fastlege for å få sjekket lungene og luftveiene dine.

En fysioterapeut eller andre som driver veiledning i trening vil ellers kunne hjelpe deg med hvordan du kan få bedre effekt av treningen din.

Fortsett å bruke kroppen din slik du gjør. Om du ikke blir så rask, så er det fint å være utholdende også.

Jeg legger ved noen artikler som du også kan lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 26.10.2019

Oppdatert: 26.10.2019