Hvordan kan jeg få flat mage?

Hei!

Det er flott at du er så aktiv! Det virker på meg som at du trener allsidig og jevnt, og det er bra :) 

Når man begynner å trene mye vil man bygge muskler. Som du skriver selv, vil det å få mer muskler føre til at man ikke går ned i vekt, men heller litt opp. Muskler veier mer enn fett.

Det er viktig å huske på at vekt og kroppsform påvirkes av så mange flere ting enn bare hva man spiser og hvordan man trener. Det er også i stor grad bestemt av gener. I tillegg har det noe å si hvordan benbygning man har. Noen mennesker har kraftigere benbygning enn andre, og skjelettet veier også noe.

Det er mange som er opptatt av å skulle ha en flat mage. Det er imidlertid slik at det er helt normalt å ha litt fett på magen, spesielt for jenter. Jenter har naturlig litt høyere fettprosent enn gutter, og det er ikke slik at magen skal være rensket for underhudsfett. Underhudsfettet hos jenter har en viktig funksjon i produksjonen av det kvinnelige hormonet østrogen.

Mageøvelser gir ikke slankere mage. Det gir sterkere magemuskler. Du kan med andre ord ikke forbrenne fett akkurat rundt de musklene du bruker. Kroppen bruker av hele energilageret av underhudsfett på hele kroppen - når aktivitetsnivået blir høyt nok. Derfor vil trening av hele kroppen, i kombinasjon med styrketrening av enkelte muskelgrupper, være det beste. 

Fortsett med å være i aktivitet! Det er bra for både kroppen og hjernen din. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier