Synes det er vanskelig å holde meg aktiv

Hei

Det er fint at du har et ønske om å være mer i fysisk aktivitet. Mange synes det er flaut eller ubehagelig å trene alene, og det er det absolutt mulig å gjøre noe med. 

Det man må gjøre for å slutte å føle seg teit når man er alene, er rett og slett å være mer alene ute blant folk. Så lett og så vanskelig er det. Da må du gå rundt ute blant folk, og det viktigste er at du skal prøve å bli sett av folk! Så da hjelper det ikke om du gjemmer deg inne i en hette eller et skjerf, eller dersom du går plasser der ingen andre ser deg. Så du må gå rundt med hodet hevet og oppføre deg som om det ikke er vanskelig for deg, selv om det er det.

Jeg kan ikke svare på om du har høyt blodtrykk, men det er ikke et sykdomstegn at du kjenner at blodet pumper, så jeg ville ikke vært bekymret for det. Mye av utseendet vårt er bestemt av gener, og hvor fettet legger seg har vi svært liten kontroll over. Det er altså ikke noe spesielt du kan gjøre med fettfordelingen på kroppen din. 

For å få til å begynne å trene kunne det kanskje vært en idé å gå på timer på treningssenter, der man trener i en gruppe med instruktør. Du kan også spørre om hjelp til å komme i gang av personlig trener. Av og til har treningssenterene tilbud der man får gratis time med personlig trener dersom man kjøper medlemsskap. Kanskje det også finnes håndball eller lignende for voksne som du kan begynne på? Da får du øvelse i å trene blant folk, samtidig som du får god trening. Hvis det er for vanskelig, kan du kanskje spørre en venn eller et familiemedlem om å bli med deg å trene? Det kan være veldig fin kvalitetstid. Kanskje noen du kjenner har en hund som du kan melde deg frivillig til å lufte? Det vil nok både hund og eier sette pris på.

I tillegg finnes det jo en rekke aktiviteter man kan gjøre hjemme, som f.eks. løfte vekter, trene med strikk, rockering, hoppetau, yoga osv. Egentlig er det bare fantasien som setter grenser.

Jeg håper jeg har forstått spørsmålet ditt og klart å gi deg svar på det du lurte på. Du beskriver en del frykt for sosiale situasjoner, og jeg har forsøkt å gi kortfattet råd. Husk at det finnes mye god hjelp for slike vansker, så kanskje det hadde vært nyttig for deg å oppsøke psykolog eller lignende. Du kan enten snakke med helsesykepleier eller fastlege for å vurdere om du skulle hatt hjelp av psykolog.

Dersom du trenger noen å snakke med, kan du alltid ringe Mental Helses hjelpetelefon på 116 123, eller Kirkens SOS-telefon på 22 40 00 40. De er der for deg og kan lytte og gi råd, så ikke nøl med å ringe dit hvis du trenger det.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg håper kan være til hjelp. 

Ta godt vare på deg selv, god klem fra meg!

Vennlig hilsen psykologen.