Sliter med selvskading og selvmordstanker

Hei jente 13 år!

Så godt å høre at bestevennen din stoppet deg. Det høres ut som du har det vanskelig og har hatt det en stund. Selvmordstanker og selvskading er et resultat av at en har det ekstremt vondt, mister håpet på at det blir bedre og at noen kan hjelpe. Selvmord er ingen god løsning og tro meg -det kommer bedre tider og det finnes god hjelp å få. 

Snakke med behandler. Hva gjør at du synes det er vanskelig å si til behandleren din at du har selvmordstanker? Har du forsøkt og ikke følt at du blir forstått? For å få riktig og viktig hjelp er det viktig at du forteller akkurat hvordan du har det. Hvis du ikke opplever å få den hjelpen du trenger kan du be om å bytte behandler. 

Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. En har behov for litt ekstra omsorg og kjærlighet da. 

Vonde tanker og følelser tar mye plass og det er vanskelig for de positive tankene å få plass. Dette påvirker både motivasjon, konsentrasjon og oppmerksomhet. Det er ikke lett å gå på skole og være sammen med venner når en har det slik. Men struktur og rutiner er veldig viktig når man skal bli bedre av depresjon. 

Kan du få hjelp til å lage en plan? I denne planen er det viktig du får med nok søvn og hvile, næringsrik mat og aktiviteter du liker. Om du har hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg så prioriter de. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Ønsker du snakke med noen anonymt? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg.

Ta godt vare på deg selv. Jeg sender deg masser av tanker og klemmer!

Hilsen psykolog, ung.no