Kan man slutte å vokse av styrketrening? Gode øvelser for å komme i spagat?

Hei!

Jeg deler spørsmålet ditt inn i to deler, den ene om styrketrening og den andre om ballett. 

1. Styrketrening
Så bra at du liker å trene styrke! Det er viktig for både helsen og når man driver med ballett! 

Ingen forskning kan vise at man kan slutte å vokse av styrketrening. Det er veldig bra for skjelettet å trene styrke og det er anbefalt av Helsedirektoratet å trene styrke minst 3 ganger i uken. 
Men det er mulig å få skader på musklene og skjelettet hvis du trener med feil teknikk, overdriver styrketreningen og trener med altfor tunge vekter. Det er viktig at du utfører øvelsene riktig og at du ikke har så tunge vekter at du ikke klarer å ha riktig teknikk. Du skal selvfølgelig ikke ha vondt etter trening (stølhet er greit). Hvis du kun klarer noen få repetisjoner, kan det være lurt å lettere vekter. Det kan være lurt å få hjelp av noen som har kunnskap om trening til å sjekke at du gjør øvelsene riktig, for eksempel en personlig trener eller en fysioterapeut.

Her kan du lese mer om dette:  

 Styrketrening, vekst og pubertet

2. Ballett 

Vi i ung.no setter dessverre ikke opp øvelser, men for å bli god i en øvelse er det lurt å trene direkte på den øvelsen man skal bli god i. Mitt tips til deg er derfor å spørre din dansetrener om tips til hvordan du kan jobbe med spagaten. 


Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no