Tips til å gå ned i vekt og bli tynnere?

Hei

Først og fremst vil jeg si at du er normalvektig og du bør ikke slanke deg! Ut fra det du skriver spiser du alt for lite på en dag. Det er ikke anbefalt å sulte seg når man skal gå ned i vekt. 

Du er i vekst og da trenger kroppen din næring. Man anbefaler de som skal gå ned i vekt å spise mange små måltider hver dag. Man bør spise 4-5 måltider i løpet av dagen. Det er INGEN som anbefaler at en ikke spiser, eller kun spiser et og et halvt måltid. Det kan være helseskadelig for deg. Det er viktigere at du får i deg de næringsstoffene du trenger slik at du har energi til både trening, fritid og skole.

Kutt heller ut søtsaker, sukkerholdige drikker, kaker og hvetebakst. Spis grovt brød, knekkebrød, frukt og grønnsaker. Hvis man ikke spiser er det lettere å sprekke og spise mye når en først spiser. Det er derfor viktig å spise jevnt og trutt. Da holder en også blodsukkeret jevnt, noe som er bra.

Start med en frokost uten for mye sukker, og med et høyt innhold av fiber. Litt kjøtt-, fisk-, egg- eller melkeprodukter er også lurt. For eksempel et glass melk eller en ost- eller skinkeskive, eller kanskje et kokt eller stekt egg. 

Man kan spise mye og sunt og fortsatt holde vekten sin eller gå ned i vekt. Det som ikke er sunt er å spise så lite som du gjør nå.

Øk aktivitetsnivået ditt. En time aktivitet om dagen er bra. Tre fire ganger i uken bør du bli svett og sliten. 

Som sagt er du i vekt og kroppen din trenger næring. Hvis du vil bli tynnere så prøv heller å hold vekten din mens du vokser i høyden framfor å gå ned i vekt. 

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no