Lyst å begynne å trene, har dere tips?
Jente, 17
Hei! Jeg er en jente på 17 år som prøver å lete etter et treningsprogram å følge etter. Jeg synes det er veldig vanskelig å vite hvordan og hvor mye jeg skal trene. Jeg vil ikke si jeg er helt nybegynner, jeg har trent en del før, men for tiden har det blitt litt lite aktivitet. Jeg er veldig motivert til å begynne å trene igjen, jeg har tilgang til treningssenter og diverse... Jeg lurer på om dere kan lage eller komme med tips til treningsprogram til meg? Jeg ønsker å trene så og si hele kroppen. Rompe, mage, armer, ben, bryst osv. Jeg ønsker også å få litt tips til kosthold til treningen. Takk på forhånd!
Svar
Hei!
Så bra at du er motivert for trening! Jeg skjønner godt at det er vanskelig å finne treningsprogrammer!
Det aller beste er å få noen som kan skreddersy programmet til deg, for eksempel en personlig trener på senteret der du trener. Dette fordi det er viktig med riktig teknikk.
Vi i ung.no setter dessverre ikke opp treningsprogram, men et generelt råd er å følge treningsøvelser laget av skadefri.no, hvor du også kan se film av øvelsene:
Skadefri.no
Her kan du velge kroppsområder ved å trykke på markerte områder på figuren og for eksempel sette sammen 2-3 øvelser for hvert kroppsområde. Hvis du klarer å trene minst 3 dager i uken er du god innenfor anbefalingene fra Helsedirektoratet. Skadefri har også en gratis app du kan bruke.
Her kan du lese om hva som er lurt å spise før og etter trening:
Tips til mat før og etter trening
jeg legger ved noen artikler med flere gode tips når det gjelder trening!
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 4.11.2019
Oppdatert: 4.11.2019
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål