Er det farlig å drikke 6 kopper kaffe om dagen?

Hei!

Dette står på Mattilsynet sine nettsider om koffein til barn:

Inntak av koffein kan hos barn og ungdom gir forbigående atferdsendringer som økt irritabilitet og uro, nervøsitet, anspenthet, angst og søvnforstyrrelser. Dessuten er koffein vanedannende, og en brå slutt kan gi abstinenssymptomer i form av bl.a. hodepine og kroppslig ubehag.

Effekten av koffein på barn er sterkere enn hos voksne fordi nervesystemet fortsatt er under utvikling. Uønskede effekter av koffein kan inntreffe hos barn selv ved et relativt lavt inntak.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en ungdom på 50 kg utgjør dette 125 mg koffein per dag.

En vanlig kopp kaffe (1,5 dl) inneholder ca 60 mg koffein. Det betyr at så lenge du veier over 50 kg, så er det trygt for deg å drikke to kopper kaffe om dagen.

Du kan regne ut hvor mye koffein som er trygt for deg å innta daglig ved å gange vekten din med 2,5. Og så må du vurdere hvor mange kopper du kan drikke, basert på at én kopp inneholder 60 mg koffein.

6 kopper kaffe på én dag blir altså veldig mye mer enn det du skal ha av koffein, og du kan oppleve en del symptomer. I verste fall kan det være ugunstig for hjertet. Noen tåler mer koffein enn andre, men en grei tommelfingerregel er å forholde seg til disse grensene.

Les mer om koffein til barn og ungdom her.

Koffein påvirker ikke brystveksten, hvis man får mindre bryster er det som regel fordi man går ned i vekt. Men vær også klar over at størrelsen på puppene varierer gjennom menstruasjonssyklusen. Dette kan du også snakke med helsesykepleier på skolen din om.

Les mer:Er puppene mine normale?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no