Spørsmål og svar

Hvor mye sardiner må jeg spise for å få nok vitamin D?

Gutt, 20

D vitamin sardiner. Hvor mye sardiner (lettrøkt brisling) må en spise for dekke dagsbehov gutt 20 år?

Svar

Hei!

Dagsbehovet for en gutt på din alder er 10 mikrogram vitamin D. I 100 gram sardiner er det ca 9 mikrogram vitamin D, som vil tilsi at du bør spise litt i overkant av 100 gram. 

Det finnes også mange andre gode kilder til vitamin D, og det er lurt å variere det man spiser. 

Eksempler på kilder til vitamin D er: ulike typer fet fisk (slik som sardiner), beriket melk (slik som ekstra lett melk), torskerogn, beriket margarin og tran. 

På sommeren lages det vitamin D i huden når man får sol på seg. 

Du kan finne innholdet av vitamin D i ulike matvarer her. 

 

 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 11.11.2019

Oppdatert: 11.11.2019

Vi har valgt ut dette for deg

Tegning av en gutt som balanserer på diverse matvarer.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Hvor mange mikrogram vitamin D er det i sardiner?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg få i meg nok vitamin D?
Kropp
Har blitt anbefalt D-vitamin tilskudd av legen
Mat og kosthold
Hvorfor er vitamin D og tran/omega-3 bra? Hvilke matvarer inneholder det?
Mat og kosthold
Hvor mye mat må man spise for å få nok vitamin D?
Mat og kosthold
Helsa di
Trening og idrett
Hvilke kosttilskudd anbefales for en aktiv idrettsutøver?
Mat og kosthold
Er det trygt å ta flere kosttilskudd?
Mat og kosthold
Helsa di
Hei. Er det lurt å innta Vitamin D-tilskudd i høst og vinter?
Helsa di
Tar jeg for mye vitaminer?
Helsa di
Hva skjer hvis man tar for mye d-vitamin?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål