Tåler jeg alkohol? Kan det bli bedre neste gang?

Hei

Det er veldig bra at du reflekterer over saken og spør om råd. Det i seg selv viser at du ønsker å unngå problemer og ha et fornuftig forhold til alkohol. 

Du spør om du tåler alkohol. Det kommer litt an på hva du mener med "tåler". Noen (få) mennesker har en feil med enzymer i magen som gjør at de får utslett osv av alkohol. De tåler ikke alkohol i rent helsemessig forstand. Mens andre "tåler ikke alkohol" på den måten at når de drikker så går det helt galt, de sloss eller griner eller tar helt av osv. Det er ikke fordi kroppen ikke tåler alkohol. Det er mer fordi de ikke mestrer å være påvirket av alkohol. 

Vi synes det høres mest ut som du er i den siste kategorien. Det er en del som har det slik. Det kan være litt fordi du er ung og ikke har så mye erfaring. Det kan være litt fordi du har helseangst og kanskje er litt ustabil på grunn av det. Det kan også være fordi du drakk mer enn du egentlig burde. 

Vi tror helt klart at du kan drikke, men tenker at det er viktig å ha noen regler for deg selv. Det å ha noen enkle regler gjør at du slipper de negative sidene, og kan nyte alkohol på en måte som ikke ødelegger for deg selv. 

Her er noen tips vi har laget: 

1. Planlegg før du skal drikke. Tenk gjennom hvor mye du vil drikke og hva du vil drikke, og forsøk å hold deg til det. 

2. Dropp brennevin hvis du bruker det. Gå inn for lavest mulig alkoholprosent.

3. Når du er ute og drikker kan du ta en enhet vann/te/juice/brus/kaffe mellom hver enhet alkohol, da blir du ikke så fort full.

4. Spis godt før du begynner å drikke, og spis i løpet av kvelden, også før du legger deg.

5. Vær oppmerksom! Tenk gjennom og kjenn etter hva som er fordelene med å drikke mindre de gangene du ev. får til det.

6. Tenk gjennom hvilke situasjoner som gjør at du drikker for mye: er det spesielle steder? Er det sammen med spesielle folk? Er det på spesielle dager? 

7. Ikke drikk dersom du er lei deg, stressa, har angst eller andre plager. Det beste er å drikke når du er i godt humør og føler deg rolig og trygg. 

For noen kan angst bli ganske "invalidiserende" for livet fordi de fungerer dårlig i hverdagen. Sliter du mye med angst er det god hjelp å få. Du kan ta kontakt med helsestasjon for ungdom der du bor eller be fastlegen om henvisning til terapeut.

Hilsen RUStelefonen 915 08588
www.rustelefonen.no