Jeg føler meg tykk og vil gå ned minst 15 kg.

Hei

Takk for at du søker råd om det du lurer på!

Det er vondt å føle seg tjukk og ikke være fornøyd med seg selv. Mange vil kjenne seg igjen i det du skriver og et ønske om å gå ned i vekt. Allikevel er det viktig at det skjer på en sunn og riktig måte.

Å gå ned i vekt går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Å kun spise middag vil føre til at du spiser mindre kalorier enn du forbrenner og dermed gi vektnedgang, men det vil skje på en usunn måte.

Man mister mye muskelmasse i tillegg til fett, og man får mangelsykdommer fordi kroppen ikke får nok vitaminer og mineraler. I tillegg føler man seg ofte dårlig ved så lavt matinntak. Man vil få hodepine, konsentrasjonsvansker og bli lett irritert. For mange blir det nesten umulig å fungere på skolen og sosialt.

Hvor fort du vil gå ned og om du skal gå ned 15 kg er ikke noe jeg kan svare deg på uten en større kartlegging. Derfor bør du snakke med helsepersonell, og du kan starte med å gå til helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å vurdere om du har behov for å gå ned i vekt, og se hvordan du har utviklet deg fra tidligere målinger. 

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier