Jeg sliter med dårlig selvtillit.

Hei gutt 15 år. 

Så fint at du skrev til oss.

Jeg vet ikke helt om jeg forstår hva priket betyr, men jeg prøver å tolke det. Hvis det er feil, må du skrive tilbake til oss.

Det føles vanskelig hvis en blir utsatt for andres kommentarer eller andre former for erting eller plaging. Hvis det er gjentatt over tid er det mobbing. 

Hvis en utsettes for mobbing, må en snakke med noen på skolen om dette. Skolen har plikt til å sette inn tiltak. Du kan snakke med helsesykepleier, kontaktlæreren eller rådgiver.

Det kan være vanskelig å stå opp for seg selv. En god selvfølelse kan virke som vaksinasjon mot både dårlige kommentarer og hvordan en har det med seg selv. Se artiklene om dette temaet. 

Du kan snakke med helsesykepleier om dette. Dere kan sammen gjennomgå aktuelle artikler og dere kan snakke om hvordan du kan tenke om deg selv for å få det bedre. 

Det er sånn at tanker kommer før følelser. Hvis en klarer å se på seg selv på en ny og bedre måte, får en det bedre. 

Du kan begynne å snakke deg selv opp! Begynn å se den fine gutten du er! Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er også en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Holdninger, verdier og meninger definere det indre selvet. 

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede?

Når man er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den man er vil det synes på utsiden. Når man møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet. Si til deg selv det du ville sagt til en venn. Vær glad i deg selv! 

Kanskje kan du også øve litt på hvordan du takler kommentarer, at du står mer opp for deg selv? 

Hvis noen sier noe, skal du rett deg opp i ryggen. Stå med bena litt fra hverandre og vend hele kroppen mot den som sa noe. Dette er en sterk kroppsholdning. 

Så kan du se på den som sa noe. Hold blikket mens du er helt alvorlig. Dette viser en sterk mental/psykisk holdning. 

Så kan du si noe eller bare trekke på skuldrene og gå.

Hvis du vil si noe, kan du legge stemmen litt ned. Du kan eksempelvis si: "Jeg hører hva du sier, men du har ingenting med meg å gjøre like lite som jeg har det med deg", eller noe annet passende til situasjonen. Og så at du går, fremdeles med rett rygg og et alvorlig blikk. 

Det kan ta litt tid å øve inn dette. Men det er en treningssak, som mye annet. Du kan øve med de hjemme, og kanskje en venn? 

Når det gjelder fremføring må du snakke med kontaktlæreren om dette. Kanskje kan du, til å begynne med, ha fremføring kun for læreren? Dere kan late som om det er mange der, at du står slik du ville stått i klasserommet, men at det bare er dere to.

Når du er trygg på dette, kan dere be med en du stoler på. Når du er trygg på den, kan dere be med et par tre stykker til. Deretter kan dere utvide, sakte men sikkert inntil du står foran klassen. 

Det å være skikkelig godt forberedt før framføring er viktig. Mange gjør det sånn at de snakker seg gjennom det de skal si, mange ganger, til et sitter skikkelig. Noen har lapper for seg selv der det står; "husk å puste", "stopp, ta små pauser", "husk å smile" (hvis det passer med tema) osv. 

Det er også viktig å vite at selv om hjertet hamrer, at en puster litt uregelmessig, at en skjelver, svetter, så er dette vanlige reaksjoner på stress. 

Hvis du må ha et ark foran deg, kan du legge arket på noe, slik at det ikke vises at hendene skjelver. 

Det å ha en sterk kroppsholdning og psykisk sterk holdning kan også hjelpe deg i framføringene. 

Snakk med helsesykepleier på skolen eller på helsestajson for ungdom. Snakk med de hjemme. 

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med udskift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her, hvis det er til hjelp. Da slipper du å si så mye til å begynne med. 

Du er smart, flott og klok ung gutt! La de andre få bli kjent med den fine gutten du er! 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no