Blir kondisjonen fort borte hvis jeg slutter å trene?

Hei

Så spennende at du har så mye glede av boksing, og satser på det! Hvor raskt man mister kondisjonen hvis man slutter å trene den er litt individuelt, men de fleste vil merke en forskjell etter et par uker. Ofte tar det litt lengre tid før vi får en reduksjon i styrken enn kondisjonen, men her er det også individuelle forskjeller, så det blir vanskelig å si sikkert. 

Men det er forskjell på kondisjon og kondisjon. Med det mener jeg at det er forskjell på bokse-spesifikk kondisjon, og løpekondisjon for eksempel. I boksing krever det at du kan ha høy innsats i korte perioder, mens løping over lengre tid handler om en annen type kondisjon. Imidlertid skal det som oftest ikke så mye til for å vedlikeholde formen, det krever mindre enn å bygge den opp. Og hvis man i utgangspunktet er i god form, vil man lettere komme tilbake i god form etter en pause, enn en utrent person.

Vi her på ung.no har ikke anledning til å sette opp individuelle treningsprogrammer, så svaret blir ganske generelt.

Du skriver ikke noe om hva slags type kondisjon du trener, men jeg tenker at for å opprettholde motivasjonen, kan det være et tips å gjøre kondisjonstreningen så relevant for boksing som mulig - altså jobbe korte perioder med høy intensitet. Spør gjerne treneren din om råd til hvordan du kan legge opp slike økter. 

Så kan du heller trene styrketrening og løpe eller trene kondisjon på andre måter når du føler deg motivert for. En rolig løpetur kan også fungere fint som restitusjonstrening.

Noe av det viktigste når man satser på en idrett, er jo faktisk at man er motivert. Så det kan være lurt å endre litt på treningen i perioder slik at du ikke går lei. Du beskriver å ha en relativt stort treningsmengde, og det i seg selv kan jo være med på å gjøre at motivasjonen i perioder er litt lavere. Er det et alternativ å trene litt mindre en periode, og se om motivasjonen kommer tilbake?

Når det gjelder om det er "waste" å trene kondisjon, så er jo svaret nei. Kondisjonstrening har mange gode helseeffekter, og du vil jo ha nytte av det når du går kamper. I tillegg er det generelt lurt å trene variert, også for å unngå overbelastning og skader. Men det kan altså være lurt å gjøre kondisjonstrening så lik som mulig det å gå kamper. 

Jeg anbefaler deg å lese artikkelen under om kondisjon, og hva som skjer i kroppen når du trener. 

Håper dette svaret var til hjelp. Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no