Jeg trenger bare hjelp til å stoppe å runke.

Hei gutt 18 år. 

Jeg forstår at du strever med dette. 

Det å slutte og runke er kanskje ikke det som er hensikten, men å få kontroll på både tanker og følelser? 

Det første du kan gjøre er å ta en pause/slutte å se porno. Når det sterke visuelle stimuliet blir borte, reduseres trykket og inntrykkene fra porno/seksualitet. 

Kanskje tenker du at det er vanskelig å slutte og se porno? Da er det viktig at du vet at det er du som bestemmer hva du skal gjøre. Du ser ikke plutselig på porno. Det er en villet handling som du har gjort noe for å få til. Tanken kommer før følelsen som kommer før handlingen. Tanken på porno kommer over deg, du vil bli kåt og finner fram mobilen/pc og taster.

Det er her du kan stoppe deg selv. Når tanken kommer over deg kan du si "stopp" til deg selv. Deretter kan du avlede deg selv, gjøre noe annet. Du kan være med familien din, hjelpe til hjemme, gjøre lekser, trene, være med venner. 

Når du er på jobb og tanken kommer over deg, kan du også si "stopp". Du kan "legge" tanken på telefonen og deretter liksom sveipe den bort. Deretter aktiverer du deg med jobben din. Hold fokus på det som skjer i øyeblikket, der du er. 

Hvis det er kveld, du er kåt og du kjenner at det er vanskelig å sovne, kan du bruke seksuelle tanker, fantasier og indre bilder, og så onanere til orgasme/sædavgang. 

Hvis du bruker seksuelle tanker, fantasier og indre bilder, er dette noe annet enn porno. Trykket og inntrykket på hjernen din er mye mindre. Se artikkelen om kåthet, onanering og orgasme avsnittet om seksuelle tanker og indre bilder. 

På denne måten vil du mye mer kontroll. Finn ut hvor ofte du må onanere. 

Hvis dette ikke hjelper kan du snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom eller godkjent sexologisk rådgiver.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no