Har jeg blitt dårligere i skole/sport eller er det bare noe jeg føler?

Hei jente 14 år. 

1. Det kan være at du bare føler at du har blitt dårligere i sport. 

Du skriver at du blir fortere sliten. Hvis dette skjer en gang i mellom er det vanlig. Men hvis en ikke er frisk, at det er noe som feiler en, klarer en ikke å yte det en gjorde tidligere. Du vet allerede at du har mangel på vitamin D. Tretthet kan være et tegn på at en mangler vitamin D. 

Da er det viktig å få i seg nok av denne vitaminen for å føle seg bedre. Fet fisk, smør og melk er viktige kilder til denne vitaminen. Når det blir sol kan du være mer ute for å få mer vitamin D. 

2. Om det er noe annet som feiler deg, kan jeg ikke svare på. Men hvis en mangler vitamin D kan det også ut over hvordan føler seg. Man kan bli lei seg når en mangler vitamin D. 

Nå er det juleferie snart og du får god tid til å hvile deg og slappe av. Sikre deg at du får i deg det du kan av fet fisk slik som laks og makrell. Bruk smør på brødet. En halv liter lettmelk tilsatt vitamin D (grønn kartong) inneholder nesten en tredjedel av behovet. Husk å ta tablettene du har fått.

Du må snakke med foreldrene/de foresatte om dette. 

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no