Hvordan kan man bli kvitt disse følelsene?

Hei gutt 17 år

Jeg forstår at du opplever følesene dine som plagsomme og overveldende. Vit at du kan få litt hjelp til både å forstå følelsene dine bedre og regulere de så de ikke oppleves så intense for deg. 

Det vil ikke være mulig å kvitte seg med følelser. De er der og kommer og går, og hjelper oss til å navigere bedre for hvordan vi har det med oss selv. Men det er klart dersom følelsene blir for sterke og plagsomme, så kan det være verdt å gjøre en liten innsats for å bli bedre kjent med de og jobbe litt ekstra for å dempe intensiteten.

Du kan gå inn på denne nettsiden: https://folelseskompasset.no, som er en veiviser for å lære om, forstå og jobbe med egne følelser. Der finner du mye godt arbeidsmateriale, som kan hjelpe deg med å få det bedre med deg selv og dine følelser. 

Parallelt vil jeg anbefale deg å ta kontakt med enten helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Der kan du få støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, blant annet Psykologisk førstehjelp, som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen