Jeg føler meg som en ubrukelig person her på denne jord.

Hei jente 15 år 

Takk for at du skriver til oss og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har det vondt nå og at det kan kjennes håpløst ut at det noen gang kan bli bedre. Men ikke gi opp! Du trenger ikke dø! Det finnes hjelp å få og det går an å få det bedre!

Det er trist at du må vente så lenge før du får snakket med din behandler igjen. Det er slik at noen ganger så trenger man tettere oppfølging og jeg lurer på om du kunne bedt om litt ekstra tid nå? Kunne du snakket med foreldrene dine slik at de kan hjelpe deg å snakke med BUP?

Det er også mulig å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Det å snakke med noen når man har det vanskelig gjør at man føler seg mindre alene!

Jeg vil også råde deg til og ta en dag av gangen. Forsøk og lag deg en oversikt over hva du vil gjøre hver dag. Det er fint å sette opp noe som du også liker å gjøre. Har du noen aktiviteter eller noe du liker å gjøre?

Når man er deprimert så får man vonde og mørke tanker og man mister energi og lysten på å gjøre noe. Vi vet at det å gjøre noe likevel hjelper på depresjonen. Det betyr at du bør gjøre noe hver dag selv om du ikke har lyst.

Forsøk og ikke gi tankene dine så mye oppmerksomhet. Gjør noe som avleder dem. Det kan være å tegne, høre på musikk, lese, skrive eller se på serier/ spille. Dette er strategier som holder tankene unna.

Det er viktig å huske på at selv om du har det vondt nå så skal det ikke alltid være slik. Det blir bedre!

Kan du snakke med foreldrene dine? Kan du fortelle til dem at du har det ekstra vondt nå? Du trenger ikke bære på alt helt alene og det hjelper å snakke om det og få en klem og støtte.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart! Ikke gi opp! Du er god som gull!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier