Hva kan jeg gjøre for å få hodet til å tenke klart hele tiden?

Hei gutt 15 år

Det høres ikke greit ut for deg og jeg forstår at du søker råd og hjelp. 

Jeg har dessverre ingen quick fix eller en oppskrift på hva du nå kan gjøre for å få det bedre, men det vi vet er at det hjelper å snakke om det som er vanskelig. Da kan du få hjelp til både å forstå mer av det som kjennes så vanskelig og få mulighet til å tenke annerledes om det. 

Mitt beste råd til deg er derfor å oppsøke enten helsesykepleier eller gå til Helsestasjon for ungdom. Der kan du få støttesamtaler over tid. De har flere gode hjelpeteknikker, som kan være godt for deg å litt innsikt i og bruke når det kjennes vanskelig. 

For å styrke din psykiske helse, så kan du gjøre et par ting selv: Sørge for god og nok søvn hver natt, spise regelmessig og sunt, være aktiv hver dag, trene et par ganger i uken og få daglys på øyet minimum en halvtime hver dag. Dette er små grep, som til sammen kan gjøre endringer inni deg og gi deg nok litt ekstra kraft til å komme deg igjennom dagen.

Jeg vil i tillegg oppfordre deg til å fortelle foreldrene litt om hvordan du har det. De bør vite noe, så de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg nå og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger.

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen