Kva kan hjelpe meg med å ikkje vere så stressa og deprimert heile tida?

Kjære jente 13 år

Det høres vondt ut for deg og jeg forstår at du er fortvilet. Jeg skal forsøke å hjelpe deg litt på vei.

Du skal ikke ha det sånn som du har det nå, ei heller være alene og ha det så vanskelig. Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre!

Jeg vil be deg om å oppsøke helsesykepleier på skolen eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby deg støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hva dette kan være og hva du trenger nå. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

I tillegg så synes jeg du skal snakke med foreldrene dine. De bør vite noe om hvordan du har det, så de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten du trenger nå. 

Det er også flere ting du kan gjøre selv for å styrke din psykiske helse:

- Sørg for god og nok søvn hver natt

- Spis regelmessig til alle fire dagens måltider

- Vær fysisk aktiv hver dag, eksempelvis gå tur i dagslys i min. en halv time hver dag.

- Tren et par ganger i uken

- Vær med gode mennesker som gir deg trygghet og som du har tillit til, og som også kan hjelpe deg med å avlede deg litt fra det som kjennes så vondt.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen