Kommer jeg til å bli slankere av å trene og spise sunt?

Hei!

Du har rett i at vi fraråder ungdom å slanke seg. Kroppen er i vekst og utvikling, og det er ikke bra å spise lite mat for å gå ned i vekt. Men hvis man har en stor overvekt som kan gi dårlig helse, så kan det være at man bør gjøre noen endringer i trening og kosthold for å redusere fettmassen. Dette skal i så fall følges opp av helsepersonell.

Det som kan skje når man trener og spiser sunt, er at kroppsmassen forandrer seg. Det betyr at man får litt mer muskler og litt mindre fett. Vekta trenger ikke forandre seg, men man kan føle seg bedre allikevel. Det er positivt om man har en overvekt. Hvis man er normalvektig, så skal man være veldig forsiktig med å fokusere mye på mat og trening for å endre kroppsfasongen, det kan gi et veldig anstrengt forhold til mat og kropp.

Det er fint at du trener og spiser sunt, og det som er helt sikkert er at du vil få positive helseeffekter av det. Mange opplever også at kroppen "strammes litt opp", og man kan få økt selvtillit også av energien som treningen gir. Det er altså sannsynlig at du vil få en positiv effekt på selvbildet om du fortsetter med dette, men hvis du ønsker å slanke deg, så vil jeg råde deg til å prate med helsesykepleier. Det er for å få en vurdering av en fagperson om det virkelig er nødvendig, samt eventuelt oppfølging for å gjøre det på riktig måte.

Jeg legger ved noen artikler om sunt kosthold og selvbilde som jeg håper du vil se på.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no