Vet du hva jeg kan gjøre for å ikke tenke så mye på det som har skjedd?

Hei jente 13 år

Jeg forstår at du tenker mye på dette, spesielt når du kjenner flere som har deltatt i slåsskampene. Jeg vil tro at du synes det er veldig vanskelig og blir urolig og engstelig av det. Det er forståelig og normale reaksjoner når såpass alvorlig og bekymringsfullt skjer i området du bor i og med de nære du har rundt deg. 

Vi som jobber med barn og unges psykiske helse vet at det hjelper å prate om vanskelige tanker og følelser. Ved å prate om det, så vil følelsene og tankene kjennes mindre påtrengende og vanskelige. 

Det er fint at du har snakket med politiet. Det tenker jeg er helt riktig av deg å gjøre, og jeg synes det er veldig modent og flott gjort av deg at du rapporterer om det du vet og kjenner til.

Jeg tenker at du kan ha godt av å snakke med noen som kan hjelpe deg med å forstå mer av det du tenker på og føler nå, samtidig som du kan få mulighet til å bearbeide de opplevelsene som kjennes så strevsomt ut for deg. 

Jeg vil be deg om å snakke med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby deg støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Det kan også være godt for deg å snakke med foreldrene dine. De bør vite hvordan du har det, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den omsorgen, tryggheten og kjærligheten du trenger nå.

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen