Jeg mister matlysten når jeg har angst, hvordan få matlyst tilbake?

Hei

Det virker som om du har kommet inn i et veldig uheldig mønster som det er viktig at du får hjelp og støtte til å komme ut av. 

Stress og angst kan påvirke matlysten slik at man spiser mindre. I slike strevsomme perioder i livet er det viktig med gode rutiner når det gjelder måltider. Gode rutiner med fastsatte tider for frokost, lunsj, middag og kveldsmat vil hjelpe deg til å vite når du skal spise. En kostplan med hva du skal spise er også veldig hjelpsomt. 

Med gode rutiner og kostplan trenger du ikke å tenke på om du skal spise eller hvor mye du skal spise. Du følger bare kostplanen. Mange trenger støtte av andre for å klare å gjennomføre dette. Kan foreldrene dine være gode støttespillere som kan hjelpe deg til å huske klokkeslett og til å passe på at du følger matplanen din? 

At du er kvalm er naturlig når du spiser lite. Det er også ganske vanlig å bli kvalm når du begynner å spise igjen, likevel må du spise. Det eneste som hjelper selv om du blir kvalm, er å spise regelmessig. 

Når man ikke spiser blir man mer stresset og urolig. Regelmessige måltider vil hjelpe deg til å bli roligere. 

Jeg anbefaler deg å snakke med helsepersonell og søke hjelp. Helsesykepleier kan være en god samtalepartner eller du kan snakke med fastlegen din. Det kan hende at du trenger en henvisning til BUP. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier