Noen tips til å spise regelmessig?
Jente, 15
Hei! Jeg sliter med å spise. Jeg har ikke spiseforstyrrelse etter som det jeg vet, men heg kan våkne kl 9 og ikke spise før klokka er langt på dagen. Det varierer litt men spiser ikke noe før 16 som regel. Det plager meg at jeg ikke kan spise normalt. Det værste har jeg ikke spist før 21(middag), det er ofte så ille hvis jeg er alene hjemme mens mamma er på jobbreise og jeg ikke bor med pappa. Noen tips til å spise mer regelmessig?
Svar
Hei.
Jeg blir bekymret når jeg leser hvor sjeldent du spiser når du er hjemme alene. Du trenger en god plan på når du skal spise.
Jeg anbefaler deg å ha en slags matplan som du følger. Matplanen kan ha klokkeslett når du skal spise slik at du får en god struktur over måltidene dine.
En matplan kan se slik ut:
Frokost klokken 08
mellommåltid: en frukt eller jogurt
Lunsj klokken 12
mellommåltid: is eller noen annet du liker
Middag klokken 17
mellommåltid: noe du liker
Kveldsmat klokken 22
Du kan fylle inn mat som du liker i denne planen.
Med god struktur rundt måltider vil du etterhvert bli vant til å spise regelmessig og nok mat. Noen som har liten matlyst får mindre lyst på mat av å spise lite. For at kroppen din skal utvikle seg normalt og holde seg frisk er det viktig at du spiser regelmessig.
Jeg anbefaler deg å fortelle om hvordan du har det med mat til moren din. Du trenger oppfølging og hjelp til å spise nok mat slik at dette ikke utvikler seg til å bli en spiseforstyrrelse.
Dere kan kontakte helsesykepleier eller fastlegen om dere trenger oppfølging.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 13.7.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål