Jeg spiser mye og klarer ikke å stoppe.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så vanskelig med mat. Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg. Kan du fortelle dette til foreldrene dine eller til helsesykepleier? Det er mulig å komme ut av dette.

Når du varierer mellom å spise lite og mye vil det forsterke sulten. Siden du i noen uker spiste mindre kan det være at det ble for lite mat slik at hjernen sendte ut sterke sultsignaler. Da er det lett å overspise.

Når du spiser av kjedsomhet er det viktig at du får en god struktur på måltidene. Du trenger å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat hver dag. I tillegg skal du spise mellommåltider som er planlagt. Dette vil beskytte deg mot å spise mer enn du trenger.

Du kan snakke med helsesykepleier om å lage en matplan til deg som du skal følge. Da er det viktig at du følger denne planen. Når du kjeder deg må du ha en plan slik at du gjør andre ting enn å spise. Du trenger å lage en god plan sik at du er forberedt. Du kan for eksempel ta en kopp te, spise grønnsaker og se en serie eller gå en tur når trangen til å overspise kommer. Du kan også snakke med foreldrene dine og be dem om hjelp. De kan følge opp at du spiser nok mat til alle hovedmåltidene slik at du ikke blir så sulten.

Du skal ikke være alene om dette. Jeg anbefalere deg å be om hjelp!

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser