Hvordan kan jeg trene meg til stor rumpe, og tips til produkter for kviser?

Hei jente 13 år.

Mange unge på din alder er opptatt av kropp og utseende, og da det er så stor forskjell på dere ut i fra både gener og hvor langt en er kommet i puberteten, er det både feil og urettferdig å sammenligne seg med andre. 

Din kropp og dine former har flere år på å utvikle seg. Du er ennå bare 13 år og selv om du har hatt mensen i ett år, vil du utvikles i mange år framover. Dette tar tid og kroppen trenger god næring og sunn aktivitet for å utvikles. Dessuten er din kroppsfasong og utseende veldig avhengig av arv og gener. 

Det er viktig å være fysisk aktiv for å holde seg frisk og gi kroppen det den trenger for å utvikles. Men trening skal være gøy og gjerne sosialt sammen med andre. Å trene kun for å endre på kroppen, vil fort gjøre en stresset og lei. Derfor vil jeg heller anbefale deg å gjøre noe du synes er gøy og som gir deg trening for hele kroppen, slik at alle muskler utvikles. Sjekk ut de artiklene jeg legger ved, har kan du få tips og råd. 

2) Når det gjelder sorte prikker i huden, eller black heads, er dette veldig vanlig i puberteten, dessverre. Vi har laget en artikkel om kviser, som jeg anbefaler deg å lese. Her kan du få gode råd og tips.

Jeg har dessverre ingen hjemmelaget vidunderkur å anbefale, men det finnes midler på apoteket som kan hindre at nye kviser oppstår. Og da du ikke nevner hva du allerede har forsøkt, er det vanskelig å gi deg noen råd. Om du ikke synes du får effekt av det du har forsøkt, ta en prat med de som arbeider på apoteket for å få nye tips.  Les mer her

Ellers vil jeg anbefale deg å gi mindre oppmerksomhet til tanker som handler om ting du er misfornøyd med ved kroppen din. Det gjør deg bare trist og lei. Det viktigste er at du aksepterer deg selv som den unike og flotte jenta du er.

Husk at du består av mye mer enn kropp og utseende. Kroppen er kun et skall som vil forandre seg i løpet av livet. Det viktigste er hvem du er som person med dine gode egenskaper, holdninger og relasjoner til andre og deg selv. Det er det andre blir glad i, ikke kropper.

Vær derfor din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene som gjør deg misfornøyd.

Les de artiklene jeg legger ved og ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige og vonde tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no