Jeg er usikker og føler meg for tynn.

Hei Jente, 13 år!

Så leit å lese at du er usikker, da er det fint at du tar kontakt med oss for å lette på tankene du har om kropp og trening. Det er også trist å lese at du virkelig ikke liker kroppen din. 

Kan du begynne med å snakke deg selv opp, se den fine jenta du er? Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er også en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Styrken i oss mennesker ligger ikke i utseende. Utseende er foranderlig, mens holdninger, verdier og meninger definere det indre selvet. 

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede? Når man er stolt av den man er vil det synes på utsiden. Si til deg selv det du ville sagt til en venninne. Vær glad i deg selv! 

Kroppen vår er et resultat av gener, kosthold og trening. Du er i en alder der kroppen skal gjennom puberteten, og vil i denne perioden også få mer fett på kroppen. 

Så til treningstips. Det er anbefalt at unge er i fysisk aktivitet minst en time om dagen. Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet. 

Jeg legger ved noen artikler om trening og kosthold, håper du leser disse. 

Om du ønsker å snakke med noen om dine tanker og følelser knyttet til egen kropp, er helsesøster på skolen en du kan snakke med (når skolene åpner igjen). Sammen kan dere øve på hva du kan si til deg selv når de urettferdige og unyttige tankene dukker opp. 

Husk at du har mye bra å komme med, og at du er mer enn bra nok!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no