Vil fettet man får på kroppen i puberteten, gå bort etter hvert?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Ungdom i dag kan oppleve et stort press på utseende. Hvis man sammenligner seg med andre vil man finne ulikheter. Det er arvelig bestemt! Hvis alle var like ville det vært lite spennende:-)

Det er vanlig at man har litt ekstra fett på kroppen under puberteten. Dette går som regel bort etter hvert som puberteten er over. Kroppen i puberteten endrer seg mye og øker ofte i vekt, delvis på grunn av at man får raskere vekst og blir lenger, men også fordi man får mer underhudsfett.

Som ungdom er du enten i starten med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

Når det gjelder hvordan du kan trene for å komme i bedre form, legger jeg ved et par artikler om det. Du behøver ikke løpe for å trene kondisjon, det er mange aktiviteter du heller kan gjøre. Blant annet kan dans være kjempegod kondisjonstrening. Men man blir god på det man øver på, så hvis du vil bli bedre på å løpe, bør du trene på det. Men det aller viktigste er at du gjør aktiviteter som du liker. Ikke press deg ut på løpetur hvis du egentlig ikke har lyst til det. Da er det bedre å finne en annen aktivitet. Se tips til aktiviteter i denne artikkelen.

Husk også at det ikke kun er hvor fort man løper eller hvor mange pushups man tar som bestemmer hvor god form man er i. Andre ville nok blitt veldig slitne av å skulle henge med deg på dans.

Og du trenger ikke trene hver dag for å bli i bedre form. To-tre ganger i uken er kjempefint, som for eksempel når du skal begynne med dans tre ganger i uken. Men det er lurt å prøve å være litt i bevegelse hver dag. Se tips til hvordan du kan få til det i artiklene under.

For mange gutter og jenter kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Det er ganske vanlig å ha negative tanker om seg selv og egen kropp i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv. Kroppen endres også i puberteten og du det skjer mye forandringer på kort tid. Det tar litt tid bli vant til alle endringene som skjer.

Kan du begynne å se den fine jenta du er?

Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er også en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Styrken i oss mennesker ligger ikke i utseende. Utseende er flyktig og foranderlig, mens holdninger, verdier og meninger definere det indre selvet.

Anbefaler at du prater med noen noen om dette. Ofte kan det hjelpe å snakke med foreldrene, en venn eller helsesykepleier på skolen/Helsestasjon for ungdom.

Helsesykepleier har også høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var liten. Da kan du få god informasjon om hva du bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du går gjennom puberteten.

Jeg legger ved en artikkel her som handler om å spise nok når man trener:

Spis smart. Sunn idrett

Jeg legger ved en film fra Operasjon selvfølelse som beskriver hvordan du kan jobbe med å få bedre selvfølelse:

Hva kan man gjøre for å bygge opp sin egen selvfølelse?

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no