Jente 17 år! Jeg sliter med søvnen og jeg klarer ikke å koble ut tankene.

Hei!

Det høres veldig slitsomt ut å ikke få sove. 

Du føler deg sliten og føler at hodet ikke klarer å koble ut, men bare tenker og tenker. Det er fint at du søker hjelp, så du kan få hjelp til å snu denne utviklingen.

Om det kan være noen trøst, skal du vite at det er veldig mange som opplever å streve med søvn. Ofte er årsaken til søvnproblemer knyttet til stress og belastninger i hverdagen og det blir lett vonde sirkler.

Opplever du at du har mye å tenke på om dagene? Har du mye lekser og stress på skolen? Har du store krav og forventninger til deg selv? Har du andre bekymringer du har å tenke på? 

Det er viktig å sørge for at du har "balanse" i hverdagen din. Med det menes at du bør sette av tid til å gjøre ting som gjør deg glad og som bidrar til å gi deg overskudd. Jeg vil råde deg til å bruke 1/2 - 1 time fysisk aktivitet daglig etter skoletid. Gå en tur eller jogg. Frisk luft og fysisk aktivitet gjør at du blir fysisk sliten og sover bedre. Lytt til musikk du liker, gjør noe sammen med familien din, som å spille spill, bake, se en film sammen eller gjør andre ting. Har du mange lekser, sørg for å gi deg selv pauser innimellom. 

Det er ofte lurt å snakke med noen om det som er strevsomt. Da finner du lettere løsninger som vil kunne være til nytte for deg. Du kan snakke litt med foreldrene dine om hvordan du føler det. Det er godt å få trøst og råd fra dem.

Jeg vil ellers anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen. Hun er vant til å hjelpe ungdommer med slike problemer. Hun kan følge deg litt opp, slik at du ikke føler deg så alene med tankene dine og hun vil kunne hjelpe deg.

Jeg legger ved noen artikler som du også kan lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no