Spørsmål og svar

Hei,

Vi mennesker er veldig forskjellige på mange måter, og vi har ulike måter vi beveger oss på eller er.

Ofte er ikke dette et problem så lenge vi kan leve livene våre, og vi ikke forstyrres såpass mye at vanlige ting blir vanskelige.

Det er også ganske vanlig å tanke at "alle andre" gjør noe på en viss måte, mens vi gjør det ulikt alle andre. Altså, som du skriver her virker det som du tenker at du er den eneste som beveger på deg når du skal sove eller ligge, og at alle andre ligger helt stille.

Mest sannsynlig finnes det mange som beveger seg på noe vis, og mange som ikke gjør det. Men du legger veldig merke til hva du selv gjør, fordi du er den eneste som er i ditt hode og din kropp.

Vi har en tendens til å være ganske selvbevisste, og også tro at alle andre legger veldig merke til hvordan vi er; samtidig som alle andre stort sett er opptatt av å legge merke til seg selv.

Akkurat hvorfor du har det som du har det er ikke lett å si. Det trenger heller ikke være et problem, eller på noen måte være farlig.

Hvis det er sånn at dette forstyrrer deg veldig, plager deg mye i hverdagen, eller er noe som kommer i veien for deg og andre så kan det være fint å snakke med noen om det for å finne mer ut av hva det kan være.

Du kan for eksempel snakke med fastlegen din om det, eller noen på helsestasjon for ungdom.

Det er likevel greit å huske på at om du blir veldig selvbevisst på dette så kan det bli vanskeligere å la være.

Altså, om du tenker at du skal legge deg og at du veldig gjerne ikke vil bevege deg så kan det bli vanskeligere å ikke bevege seg. Det er litt som hvis jeg sier "ikke tenk på en stor, rosa elefant": Da tenker du mest sannsynlig på en rosa elefant.

Du kan forsøke gjøre det motsatte, akseptere at du kommer til å bevege deg og bare la det være som det er. Kanskje legger du merke til at du ikke trenger bevege deg så mye om du slipper kontrollen på om det skjer eller ikke?

Du kan også distrahere deg selv ved å lage en søvnrutine som handler om alt det andre med søvn og det å ligge i ro. Kanskje fokusere på å høre på lydbok eller lese, sørge for at du har godt sengetøy og et godt sted å sove eller slappe av.

Hvis det er sånn at tanker på at du kommer til å bevege deg eller andre bekymringer dukker opp med en gang du skal sove eller legger deg ned, så kan det være smart å bruke litt tid litt tidligere på dagen til å skrive ned eller snakke om det du tenker på.

Det er litt typisk at bekymringer for nettopp det å sove, om vi kommer til å sovne, og også andre bekymringer kommer akkurat når vi skal slappe av og komme inn i søvnen.

Da kan det være viktig å jobbe for å få frem de kjipe tankene og bekymringene i god tid før du skal sove, sånn at du har lagt dem fra deg når du faktisk skal roe ned, slappe av, og sovne.

Jeg håper noe av dette svarte på det du lurte på, og hjelper deg videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no