Hater meg selv, har selvmordstanker. Anspent og stresset hele tiden. Tips?

Hei, jente på 17 år!

Det høres ikke ut som du har det så bra og at dette handler om litt forskjellige ting. Slik jeg forstår deg så sliter du kanskje med både det vi kaller for selvfølelse (akseptere seg selv som man er og kjenne at man har lik verdi som andre) og så høres det ut som du kjenner veldig mye stress og kanskje angst rundt skoleoppgaver og prøver som har gått ut over både søvn og hvordan du har det ellers.

Du kan se på film om det som handler om selvfølelsen her for å se om det er noe der som treffer deg. Jeg legger spesielt merke til at du skriver at du ikke tør å ta opp hånden fordi du tenker du er til bry og at du ikke er verdt tiden til lærerne. Slik skal du ikke trenge å ha det og jeg tenker det høres veldig slitsomt og vondt ut å ha det sånn. 

Når det gjelder resten av det som du forteller som jeg forstår som en uro/stress/angst for å prestere på skolen så høres det ut som om dette har gått for langt og at du sliter deg helt ut. Det er ikke meningen at man skal lese til prøver hele tiden - og det høres ikke ut som om det fører noe godt med seg heller fordi du blir selvsagt helt utkjørt av å bare lese og å ikke sove. Jeg tenker at det høres ut som du har kommet inn i en veldig vond sirkel som du kanskje trenger hjelp til å komme ut av. Jeg vet ikke om du har snakket med noen om hvordan du har det (for det skriver du ikke noe om) men jeg tenker at det bør du gjøre dersom du ikke har gjort det før. Alle symptomene du beskriver at du får under prøver kan være angstsymptomer og dette finnes det veldig god hjelp for. 

Jeg tenker at du bør snakke med en lærer eller rådgiver på skolen for å forklare hvordan du har det på skolen nå. Kanskje kan de hjelpe deg med noen tiltak som kan lette litt på stresset på kort sikt (utsettelser eller andre måter å ta prøvene på eller lignende). I tillegg tenker jeg at det er lurt at du oppsøker fastlegen din for å drøfte om du trenger en henvisning til BUP/psykolog for å få hjelp til å takle symptomene du har knyttet til prøver og for å komme ut av den vonde sirkelen. Her kan man jobbe med alt fra søvn, selvmordstanker, angst, nedstemthet og man kan også jobbe med selvfølelse/selvtillit for de som trenger det. Det er gratis for deg å gå til både psykolog og fastlege ettersom du er under 18 år. 

Jeg tenker at det er lurt at du ikke utsetter dette. Slik som du har det nå skal du ikke trenge å ha det. Ønsker deg alt godt og håper du kjenner at ting snur snart.

Med vennlig hilsen psykologen