Hva kan jeg gjøre når jeg sovner hele tiden på skolen?

Hei!

Så bra at du ønsker å gjøre noe med dette. Det er ikke godt å være så trøtt at man sovner. 

Kan det være noe med skolen som gjør at du sovner? Er det for eksempel vanskelig å følge med? Opplever du timene som kjedelige? Eller er det noe annet som gjør at du sovner? 

Mange kan tenke at de sover nok og at det derfor ikke trenger å være mangel på søvn som er årsaken. Samtidig er det ok å vite at ungdommer trenger ekstra mye søvn i perioden de vokser og utvikler seg. Tenåringer mellom 14-17 år trenger 8 -10 timer søvn hver natt. 

Det kan være fint å snakke med læreren og foreldrene dine om dette. Fortell at du gjerne ønsker å være opplagt og følge med, men at du ofte bli trøtt og sovner. Når du forteller dette vil de forstå at du ønsker å endre på noe og det er lettere å få støtte og hjelp.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Her kan dere sammen utforske hva som kan være årsaken og hva som kan gjøres for å bli mer opplagt. Si at du ønsker en samtale, eller be læreren din si i fra til helsesykepleier. 

Det er også normalt å ha perioder i løpet av en dag der vi er mer trøtte. Slik er kroppen skrudd sammen.

Andre ganger kan det være mangel på stoffer i blodet som for eksempel vitaminer som gjør at du opplever deg mer trøtt. Dette kan du få sjekket hos fastlegen din. 

Noen synes også at de er mer trøtte om vinteren fordi sola går fortere ned og det er ofte lenge mørkt om dagene. Kanskje er dette noe du opplever? 

Håper noe av dette kan hjelpe deg på veien videre. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier