Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt sosial angst?

Hei jente 14 år

Takk for at du spør oss om råd. Jeg forstår at du har det vondt i visse situasjoner. Du er ikke alene om å ha det slik!

Det du beskriver er en normal reaksjon vi alle får når vi er i en krevende situasjon. Det er ikke farlig og det går over. Hensikten med reaksjonen er ment å være til hjelp for oss slik at vi kan mestre situasjonen på best mulig måte. Noen ganger lurer tankene våre og hjernen oss slik at vi får en reaksjon når vi egentlig ikke er i en så farlig situasjon.

Det viktigste du kan gjøre er å vite at det går over. Pust med magen og flytt fokuset fra det som skjer inni deg til det som skjer utenfor deg. Se deg rundt i rommet og legg merke til noe der. På denne måten så roer stresset seg ned.

Jeg vil også anbefale deg å fortsette å gjøre det du gjør mens du sier til deg selv at dette ikke er farlig og det kommer til å gå bra.

Jeg vil råde deg til å snakke med helsesykepleier dersom du ikke får det bedre. Da kan du få ytterligere råd om hva du kan gjøre.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier