Jeg er sliten og lei, og jeg aner ikke hva jeg skal gjøre.

Kjære jente 15 år

Det høres veldig strevsomt ut for deg og jeg forstår at du ber om råd. Jeg skal forsøke å hjelpe deg litt på vei. 

Du beskriver nedstemthet og at du føler deg ensom og har ingen å være med. Jeg forstår at det er veldig tungt og leit for deg. Vit at det ikke skal være sånn, og at det finnes hjelp å få. Du skal ikke være alene og ha det så vondt. 

Det er viktig at du får snakket med noen voksne om hvordan du føler deg og hvor tungt og ensomt det kjennes for deg.

Først og fremst så tenker jeg at du bør snakke med foreldrene dine. De bør vite hvordan du har det nå, så de kan være tilgjengelig for deg og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger. Husk at du ikke behøver å fortelle alt, men de bør vite at du har det så strevsomt.

Jeg vil også be deg om å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby deg støttesamtaler over tid, og sammen kan dere finner mer ut av hva du trenger nå for å få det bedre med deg selv og sammen med andre. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. Helsesykepleier kjenner til eksempelvis muligheter for å deltakelse i jentegruppe, som jobber spesifikt med å komme i kontakt med og få nye venner.

Jeg synes også at du skal snakke med læreren din og fortelle om at du føler deg utenfor og ofte sistevalgt. Dette er noe læreren din bør vite, så det kan jobbes med klassemiljøet og samholdet både i klassen og på trinnet.

Du kan alltids ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjeneste www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen