Hva kan jeg gjøre for å stoppe det?

Jente, 16

Hei! Jeg opplever noen ganger før for eksempel en prøve at jeg ikke får puste ordentlig. Jeg føler jeg har noe fysisk i halsen som forhindrer meg fra å puste. Før skjedde det bare over for eksempel prøver, presentasjoner, forestilinger. Så jeg var alltid bevist over årsaken. I det siste har det vært en konstant følelse av stress, og når det blir for mye får jeg ikke puste. Når jeg ikke får puste vet jeg aldri hva jeg skal gjøre for å få puste ordentlig igjen. Det jeg bruker å gjøre er å klype med hardt på kroppen for å roe meg ned, som også roer ned pusten. Jeg liker ikke følelsen av at det eneste som hjelper er fysisk smerte. Og jeg vet ikke om det er et stort nok problem for å spørre om hjelp eller om det bare er jeg som overtenker det. Hva kan jeg gjøre for å stoppe det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 16 år

Det høres ikke greit ut for deg og jeg forstår at du gjerne ønsker litt hjelp.

Det du beskriver minner om angstsymptomer, som du kan få god hjelp til både å forstå og dempe. Det er uheldig for deg å streve med dette på egenhånd. Du bør få litt hjelp på veien av voksne som kjenner godt til angst og hva som skal til for å bekjempe den.

Du bør oppsøke enten helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom for å få kartlagt symptomene nærmere. Der kan du få støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv og sammen med andre. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 21.1.2020

Oppdatert: 21.1.2020