Jeg fikk et panikkanfall i dag.

Hei.

Så fint at du skriver til oss her i ung.no. Vi er her for deg!

Det er veldig viktig at du søker hjelp nå. Du skal ikke forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. Det blir for strevsomt for deg.

Vit at det finnes god hjelp å få for angst og panikkanfall. Du kan lære deg gode teknikker, som gjør at du både forstår hva som skjer med deg og kroppen din og hva du kan gjøre for å hindre og dempe anfallene som du får.

Jeg ber deg om å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være nyttig for deg å lære deg nå. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis Psykisk helsetjenste i kommunen eller fra BUP.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen