Eg er red det var eit angstanfall.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg.

Det høres strevsomt ut for deg, og det har vært slik over tid. Det er viktig at du tar på alvor. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det på egenhånd. Det blir for vanskelig for deg.

Jeg tror det du opplevde på skolen kan ha vært et panikkanfall. Du kjente deg veldig engstelig og stresset i forkant og kjente så på svimmelhet, ble varm og fikk pustebesvær.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. Der kan du få støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv og sammen med andre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som du kan ha nytte av nå. Blant annet kan du få hjelp til å forstå og få hjelp til å roe deg ned i situasjoner der du kjenner deg veldig stresset, utrygg og engstelig. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, slik som Psykisk helse i kommunen eller BUP.

Du bør også snakke med de voksne som du har rundt deg. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at det kommer tydelig frem at du trenger ekstra støtte, trygghet og masse kjærlighet nå.

Angst og panikkanfpanikkanfall all er ikke farlig, men det kan kjennes veldig ubehaglhmen det kan kjennes veldig ubehageelig. Vit at det finnes god behandling for angst. Du kan få hjelp til å forstå og håndtere de følelsene og tankene som kommer. Vit at det finnes veldig god hjelp for å forstå mer og håndtere de vanskelige tankene og følelsene som kommer, slik at det ikke blir så strevsomt for deg.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen