Jeg tror jeg har fått sosial angst. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det høres veldig strevsomt ut for deg. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir for vanskelig!

Jeg vil anbefale deg å søke hjelp. Du bør ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De har åpent nå i sommerferien og de kan tilby støttesamtaler over tid. Der kan dere sammen kartlegge symptomene dine og finne ut hva du trenger nå for å få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være veldig nyttig for deg. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP.

Jeg vil i tillegg oppfordre deg til å snakke med de du har rundt deg. For eksempel bør foreldrene vite noe om hvor strevsomt det er for deg, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger.

Det er veldig flott at du har prøvd ut ulike metoder for å dempe angsten din. Både pusteøvelser og meditasjon er gode teknikker, som kan bidra til symptomlettelse. Men, det vil være godt for deg å lære deg disse i samarbeid med en som kan guide deg igjennom OG i tillegg gi deg mulighet til å snakke om hvordan du har det inni deg og få sortert tanker og følelser.

Vit at det finnes god hjelp å få! Angst kan jobbes med og det finnes gode behandlingstilbud som du kan tilbys. Sosial angst er ikke noe du behøver å streve med over tid.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. Du kan også lese mer om sosial angst her: Hva er sosial angst? - Norsk Psykologforening (psykologforeningen.no)

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen