Jeg sliter med angst og panikkanfall.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg.

Jeg tenker det er veldig viktig at du får hjelp nå. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg.

Du har nylig opplevd et brudd, som nå gjør deg ekstra sårbar. Det vil være godt for deg å ha ekstra med støtte rundt deg. Du skal ikke være alene.

Jeg vil be deg om å snakke med de voksne rundt deg. Det kan være foreldrene dine, andre omsorgspersoner eller trygge, gode voksne som du har tillit til. Du bør være åpen og ærlig om hvor strevsomt det er for deg, slik at den du prater med forstår alvoret og kan gi deg ekstra god støtte, omsorg og kjærlighet. Det trenger du.

Jeg vil også anbefale deg å gå til helsesykepleier på skolen eller til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være veldig nyttig for deg nå. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP.

Vit at det hjelper å snakke med noen og at du kan få det bedre. Vi som jobber med psykisk helse vet at det kan bli bedre, og det gjelder også for deg.

Angst er ikke noe du behøver å leve med. Det finnes veldig gode behandlingsmetoder for å bekjempe panikk og få dempet angstsymptomene slik at du fint leve et mer harmonisk liv og ha det godt med deg selv.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen