Jeg har lite energi og motivasjon, spiser usunt og er deprimert, råd?

Jente, 17

Hei. Jeg føler meg veldig presset til å trene. Alle vennene mine har begynt å trene, og de snakker om det hver dag, og de er opptatt av å spise sunt osv. Jeg har hatt litt spiseproblemer før der jeg nesten ikke spiste, og alt jeg tenkte på var trening. Jeg var også undervektig, og er nå overvektig (74kg), hvertfall ifølge bmi.... Jeg har også depresjon, og går på antidepressiva, jeg sliter med lite energi, motivasjon generelt og ja. Det eneste jeg vil akkurat nå er å komme meg gjennom siste del av videregående uten å stryke, å jeg har så vidt energi og styrke til det.. Jeg vet at trening skal gi mer energi og alt det der, men for meg er det nå bare NEI! Jeg har ikke lyst, å jeg følte egentlig at jeg endelig har klart å komme meg litt videre fra å være usikker på egen kropp, men nå føler jeg meg feit, usunn (spiser mye drittmat), og utenfor.. Kan ikke snakke med vennene mine om det på noen slags måte, de forstår det rett og slett ikke. Hva søren gjør jeg, får ikke sove lenger en gang..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år.

Jeg forstår at det er vanskelig for deg om du er deprimert, har lite energi og motivasjon til skole og trening. Og om du i tillegg har tanker om at du er feit og usunn, forstår jeg at det er ekstra vanskelig når dine venner er veldig opptatt av trening.

Samtidig er det slik at depresjonen er en feig tilstand, den forteller deg at du skal gjøre motsatt av det som er bra for deg. Og et eksempel, er det du nevner her; Nemlig at det er bra for deg å være i aktivitet, men du får tanker som hindrer deg å være aktiv, som faktisk kan hjelpe deg ut av depresjonen. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få råd om hva du kan gjøre for å få det bedre.

Du sier at du får tanker om at du ikke har lyst. Kanskje du skal unngå å lytte til de tankene som vedlikeholder depresjonen din? Les mer om depresjon og negativ tenkning her. Her kan du få gode tips og råd om hvordan du kan hjelpe deg selv til å tenke litt annerledes.

Ellers vil jeg anbefale deg å sette deg veldig små mål og ikke tenke at du skal begynne å trene. Kanskje du bare skal sørge for å gå en liten tur noen dager i uka? Og gjør det gjerne sammen med noen du føler deg trygg på..

Men jeg forstår at det kan være vanskelig å skulle gjøre en endring og snu det triste og depressive mønsteret som du beskriver helt alene. Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med noen om dine tanker og følelser. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre og få opp motivasjonen til å ta gode valg for deg selv.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 22.1.2020

Oppdatert: 22.1.2020