Sover mye på dagtid og sliter med søvn om natta. Bør jeg snakke med noen?

Jente, 14

Hei, Er jente på 14 år og jeg føler at jeg sliter med søvn. Har ikke klart å søvd mere enn 4 timer om kvelden siden 2020 har startet og det er vanlig at jeg ikke sover i det hele tatt. Men Jeg sover når jeg kommer hjem fra skolen i kanskje 4-5 timer. De eneste gangen jeg føler jeg får søvn er i helgene når jeg ikke har skole eller noe annet. Fremdeles da så sover jeg mere på dagen enn natta. På grunn av dette så føler jeg meg sliten å trøtt, på skola og jeg har lite energi til å være med venner etter skole også. burde jeg snakke med helsesøster eller noe sånt? Eller må jeg bare prøve hardere på å søve om kvelden.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres ut som om du har snudd litt på døgnrytmen din. Totalt sover du mange nok timer, men det at du sover på dagtid ødelegger nattesøvnen din. Da går det også utover kvaliteten, og du blir uopplagt, trøtt og sliten.

Det tar tid å endre på søvnrutiner, så det beste du kan gjøre er å lage deg gode vaner når du kommer hjem fra skolen. Hvis du må sove, få noen til å vekke deg etter 20 minutter. Prøv å hold deg våken til vanlig leggetid, 22-tiden. Det er også viktig å legge bort alt av skjerm helst en time før du skal sove. Da klarer hjernen å få den roen den trenger til å klare å sovne.

Det er en god ide å snakke med helsesykepleier på skolen. Her kan du få oppfølging og gode råd i forhold til søvn og rutiner. Husk på at det er viktig å holde på regelmessig søvn også i helgene, så langt det er mulig.

Her kan du lese mer om dette.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 20.1.2020

Oppdatert: 20.1.2020