Kan kroppen se mer trent ut om jeg trener styrke hver dag i flere måneder?

Hei

Takk for ditt spørsmål til ung.no. Dersom man trener styrke eller annen type trening regelmessig i flere måneder, vil man kunne se og føle at kroppen er bedre trent. Det kommer ofte litt an på hvilket utgangspunkt man begynner på med tanke på hvor store endringer man kan se, og hvor raskt man kan se dem. Er du helt utrent, vil du trolig merke store forandringer i løpet av et halvår med regelmessig trening. Det kan ta litt tid før man ser det tydelig, og du må kanskje forvente at det tar 2-3 måneder.

Du trenger ikke å trene styrkeøvelser daglig. Du kan alternativt legge opp til 3-4 treningsøkter i uka hvor du gjennomfører disse øvelsene, og hvor du kjenner at du blir ganske sliten. At øvelsene er ganske tunge. I tillegg kan du for eksempel gå, jogge eller sykle en tur 2-3 dager. Det kan også være lurt å variere øvelsene litt. Etter ca. 8 uker, kan du for eksempel bytte ut øvelsene med andre styrkeøvelser. Jeg legger ved en artikkel med eksempler på øvelser du kan gjøre hjemme.

Det er også viktig å tenke litt på kosthold. Skal man ha god effekt av treningen, må man ha i seg nok mat slik at kroppen restituerer og bygger seg opp igjen mellom treningsøktene. Om man er overvektig må man også tenke litt over hva man spiser. Det er viktig å få i seg nok grønnsaker og begrense inntaket av søtsaker. Jeg legger ved en artikkel med tips til et godt og sunt kosthold.

Lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten, ung.no