Kan jeg utvikle angst?

Hei jente 14 år!

Så flott at du tar kontakt igjen. Det er vanskelig for meg å akkurat vite hva du har fått svar på tidligere, men jeg skal prøve å utdype ut fra det du skriver nå.

Mange opplever å ha panikkanfall i løpet av livet. Faktisk vil nok de fleste oppleve å ha et eller flere tilfeller av panikk. Det vil ikke si at man utvikler en angstlidelse. Livet er ikke slik at alt er tipptopp hele tiden og en er spesielt sårbar i situasjoner hvor en er sliten eller føler mye stress og press.  

Menneskehjernen er laget slik at vi skal reagere i situasjoner hvor vi opplever frykt eller fare. Faktisk kan det i mange situasjoner være nødvendig at kroppen mobiliserer for at vi skal reagere eller prestere. Problemet kommer når fryktreaksjonen blir overdreven og en opplever sterkt ubehag i situasjoner hvor det ikke nødvendig. Hvis du opplever at dette var noe som hang sammen med turn opptreden og du ikke har kjent på det før eller siden så er det ikke slik at du kommer til å utvikle en angstlidelse. 

Når en setter en diagnose på angstlidelse skal dette være fordi en opplever at det har blitt et problem som hindrer en å fungere i hverdagen. Da kan man få behandling og veldig mange får god hjelp av dette.

Panikkanfall og angst er ikke farlig, men svært ubehagelig. Faktisk opplever mange å bli så redd for at det skal skje igjen at de begynner å unngå det de synes er ubehagelig. Da kan man komme inn i en ond sirkel. Det som er viktig når man skal håndtere angst er å lære strategier for å håndtere når det blir ubehagelig. Dette er noe en fint kan trene på selv. Ved å utforske situasjoner, tanker og følelser kan en bli bevisst på hvordan det påvirker en. På denne måten kan en trene på å håndtere ubehag. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal jobbe med dette. For mange kan det være godt å få hjelp av helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Om du synes det er vanskelig kan du også ta kontakt med fastlegen din. 

Nok søvn, næringsrik mat, søvn, gode venner, familie og aktiviteter er også viktig. Det handler om å finne ut hva du trenger for å håndtere stress og press. I perioder der det er mer krevende kan det være nødvendig å prioritere enda mer de tingene du trenger for å være fokusert. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. 

Hilsen psykolog, ung.no