Jeg føler alt går nedover med meg....

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du ikke har det så bra og at dine bekymringer begynner å gå utover din funksjon i skolehverdagen.

Angst er slitsomt. Det er ikke farlig men det tar mye energi og man får mange bekymringer som man ikke finner løsning på. Når man går med alt dette selv så blir man trøtt, mister motivasjon og klarer ikke  konsentrere seg.

Du er redd for å snakke med noen. Det forstår jeg - og du er ikke alene om å ha det slik. Men vi vet at det ofte hjelper fordi når man deler tankene sine med noen så kan man se på dem på en annen måte. Kanskje ikke de blir like viktige eller kanskje de blir borte.

Du trenger ikke være flau for tankene dine og jeg vil minne deg på at helsesykepleier har god erfaring med å hjelpe ungdom som strever.

Tanker og bekymringer blir ofte til stress og da føler man at man aldri får fri. Det blir som en spiral som nettopp som du sier går nedover.

Mange har effekt av å skrive ned det man tenker på i en bok. Kanskje du skal gi det et forsøk?

Når det gjelder søvnen din så er et råd og utsette tankene dine. Det gjør du ved å si til deg selv at det du tenker på nå det får du ikke løst akkurat nå.  Nå skal du sove. Ved å utsette dem til neste dag så vil du  ikke stoppe opp ved dem men legge dem bort. Når du så henter dem fram igjen så vil du kanskje oppdage at de ikke er like aktuelle. Det er verdt å prøve. Det er ikke uvanlig at det tar litt tid og øving før man får det til.

Videre anbefaler jeg deg å prate med helsesykepleier på skolen. Eller andre voksne du er trygg på å prate med. Det hjelper!

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier