Jeg er deprimert, hvor kan jeg få hjelp og hvordan benytte hjelpen?

Hei gutt 17 år.

Så flott at du tenker at du trenger noen å snakke med om du kjenner på at du er deprimert og lei. Det hjelper å snakke med noen når livet føles vanskelig, men jeg forstår at du kan synes det er vanskelig å snakke om følelser. Det er du ikke alene om og de som skal hjelpe unge i din situasjon vet at mange har det slik som du beskriver. 

Om du synes det er vanskelig å snakke om følelser, kan du for eksempel forsøke å skrive ned dine tanker og følelser og la den som skal hjelpe deg lese dette? 

Andre trenger god tid på å bli trygg og øve seg på å snakke, derfor er det viktig at du er tålmodig med både deg selv og den som skal hjelpe deg. Si at du synes dette er noe du ikke helt får til og sjekk også ut hva du tenker som gjør at du synes følelser er vanskelige å snakke om. 

Tanker om at det du sier høres dumt ut, er unyttige tanker som hindrer deg i å ta i mot hjelp. Forsøk å overse disse tankene og tenk heller at de som skal hjelpe deg ønsker å forstå deg og ikke synes at noe av det du sier er dumt. 

Det finnes mange gode hjelpetjenester og her har du en oversikt som vi har laget. Mange velger å gå til helsesykepleier eller fastlegen som kan henvise videre til psykolog eller andre i din situasjon.

Foreldre trenger ikke vite at du snakker med psykolog, men samtidig er det lurt at de som bor sammen med deg faktisk vet hvordan du har det. Det er så lett å bli misforstått som sur, sint og lat når en er deprimert.

Dette kan i mange familier utvikle seg til store konflikter, som igjen vil forsterke depresjonen. Du trenger at de som er glad i deg forstår hva du strever med, slik at de tar hensyn, kan gi trøst, oppmuntring og være en støtte. Tenk litt på dette og snakk med foreldrene dine om det som føles vanskelig. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no