Det eneste jeg klarer tenke på er å dø.

Hei jente 19 år!

Først vil jeg si at det er trist å høre at du har opplevd så mye vondt. Denne typen erfaringer kan prege en i lang tid. Selvmordstanker er fordi man har har det veldig vondt og mister troen på at det kan bli bedre og noen kan hjelpe. Men en ønsker selvfølgelig mest av alt at det vonde skal gå bort og at en kan ha det bra. Dette er et godt mål og det finnes god hjelp å få.

Mønster med selvmordstanker og selvskading over lang tid setter spor og det henger sammen med at du får disse tankene hele tiden. Mange opplever at det tar tid å endre disse tankene.  Med god hjelp og støtte vil det gradvis bli bedre. Det er viktig med gode rutiner for søvn, næringsrik mat og aktivitet. Har du hobbyer, interesser og venner som er viktig for deg? Prioriter disse. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Noen å snakke med? Kan du snakke med foreldrene dine? Eller har du en annen voksenperson du stoler på? En har behov for ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Fastlegen din kan hjelpe deg henvise til Psykologisk behandling for voksne. Her kan du få hjelp til å lage struktur, rutiner og jobbe med alternative strategier for å håndtere de vanskelige tankene. Dette tar litt tid, men det vil bli bedre. 

Hilsen psykolog, ung.no