Bruker mobilen i senga hver dag. Kan lyset skade øyet?

Hei

Fint at du spør om dette. Nei, lyset kan ikke skade øyet eller gjøre deg blind. Men det er andre argumenter som er viktig i forhold til mobilbruk i senga om kvelden. Selv om du ikke spør om dette, velger jeg å ta det med fordi du bruker mobil i senga hver dag. 

Det påvirker hjernen vår å blir forstyrret av lyset som går på når det kommer en melding, og man får lyst til å lese, følge med eller se på noe når man egentlig trenger ro og søvn. Mobil / skjerm påvirker søvnen i stor grad, fordi hjernens aktivitet stimuleres av dette. Veldig mange unge / voksne får derfor nedsatt søvnkvalitet og for få timer søvn i forhold til de som ikke bruker skjerm i senga. Dette vet vi påvirker både konsentrasjon, humør og livskvalitet. 

Det er derfor en god vane å legge fra seg/skru av mobilen ca en time før man legger seg for å sove. Når du er ungdom trenger du ca 9 timer søvn. Det betyr at du bør legge deg for å sove i 22-tiden dersom du står opp kl. 07. Jeg vet at mange unge sliter med dette, og i helgene kan man ofte snu på døgnet. Hvis du har utfordringer med søvn, eller konsentrasjon på skolen, bør du vurdere å lage bedre søvnrutiner for deg selv fremover. 

Lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier