Er det skadelig for øynene å se på mobilen om natten?

Hei

Fint at du spør om dette. Nei, lyset kan ikke skade øyet ditt. Men det er andre argumenter som er viktig i forhold til mobilbruk i senga om kvelden. Selv om du ikke spør om dette, velger jeg å ta det med fordi du bruker mobil i senga om natten.

Det påvirker hjernen vår å blir forstyrret av lyset som går på når det kommer en melding, og man får lyst til å lese, følge med eller se på noe når man egentlig trenger ro og søvn. Mobil / skjerm påvirker søvnen i stor grad, fordi hjernens aktivitet stimuleres av dette. Veldig mange unge / voksne får derfor nedsatt søvnkvalitet og for få timer søvn i forhold til de som ikke bruker skjerm i senga. Dette vet vi påvirker både konsentrasjon, humør og livskvalitet.

Det er derfor en god vane å legge fra seg/skru av mobilen ca en time før man legger seg for å sove. Når du er ungdom trenger du ca 9 timer søvn. Det betyr at du bør legge deg for å sove i 22-tiden dersom du står opp kl. 07. Jeg vet at mange unge sliter med dette, og i helgene kan man ofte snu på døgnet. Hvis du har utfordringer med søvn, eller konsentrasjon på skolen, bør du vurdere å lage bedre søvnrutiner for deg selv fremover.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom om det er noe som gjør at du ikke får sove på natten- Er det noe du grubler på, kan det være godt å lufte tankene med noen. Du kan lese mer om dette i artikkelen som ligger ved.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no