Hvor mange kaloriere bør jeg spise for å få lavere fettprosent?

Hei

Vi kan ikke gå inn og gi direkte råd til den enkelte om kaloribehov, dietter og fettprosent, men kun gi generelle råd om dette. 

Når det er sagt, så er ikke fokus på kalorier og fettprosent noe vi anbefaler i ungdomsårene. Husk at kroppen skal utvikle seg mye de neste årene, og at du skal ha den i mange år. Å ligge i kaloriunderskudd og ha for lav fettprosent over lenge tid, kan faktisk påvirke den kroppslige utviklingen negativt. Det er heller ikke kun antall kalorier og trening som avgjør fettprosent og muskelvekst. Her har gener og hvor langt du er komme ti puberteten mye å si. 

Det er flott å trene styrke og utholdenhet, men ha fokus på å ha en sunn og frisk kropp som har det bra, fremfor å prøve å nå et visst ideal. 

Å trene styrke på hele kroppen fire ganger i uken er fint, så lenge du kjenner at kroppen rekker å restituere seg mellom øktene, og du har overskudd til treningene. Da er det å få i seg nok næring også svært viktig. Legg gjerne inn litt intervalltrening og, enten i tillegg til det du gjør, eller istedenfor en av styrkeøktene. Utholdenhetstrening har andre effekter på kroppen enn styrketrening, og det å trene variert er både sunt, og kan forebygge overbelastning og skader. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no